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千歳JAL国際マラソン、ハーフ参加

   

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千歳JAL国際マラソンに参加してきました。参加した種目はハーフマラソン。

10kmでの参加だった昨年はかなり高気温だった関係で最後バテバテだったのですが、今年は逆に涼しいくらいの天気。走るにはちょうどいい気温だったかもしれません。

今回は当初目標を2時間15分においていたのですが、5月のノーザンホースパークマラソンの直後から風邪をこじらせてしまった関係で20kmランは1度しかできず。その1度も練習不足を実感してしまうような内容で、無理せず完走してJALカード会員はゲットできる完走マイル(ハーフ完走で250マイル)を取りに行く目標に変更(苦笑)。

実際に走り出すと、ある程度自分のペースで走れるようになる3km過ぎからは5′50″〜6′00″/kmペースで「意外と体が動くなぁ」と思いながら10km過ぎの折り返し地点まで淡々と走ってました。途中5kmあたりの給水でスポーツドリンクを補給。

12km手前の2度目の給水ポイントで、水とバナナを補給。この給水の直後の急な登りで脚が動かなくなり一気に6′40″/km程度までペースダウン。14kmあたりの急な下りが終わってからもう一度気合を入れなおして6′00″/kmを切るくらいまでペースを上げたものの、また6′40″/kmペースに逆戻り。最後の4kmは完全に脚が動かなくなり、7′17″/km、7′39″/km、8′18″/km、8′16″/kmと大失速してゴール…結局2時間20分あたりでのゴールになりました。

今回は前半のペースで21kmを走りきれるだけの体力を事前に作れなかった、というのが理由かな。

次のレースは豊平川市民マラソン。初フルなので、最初から自分のペースでは走らず「抑えて抑えて」を意識して目標タイム5時間30分を淡々と同一ペースで走り続けることを意識して走りたいと思います。

当然それまでに20kmランを2〜3本練習に入れて、脚を鍛えておくこと、ですね。

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